1. 糯米做成醪糟，助消化，緩解疲勞頭暈眼花；

 2. 薏米煲湯最滋補，強筋骨、健脾胃、消水腫；

 3. 糙米煮成稀飯，降低脂肪和膽固醇；

 4. 高粱適合做點心，有助消化；

 5. 蕎麥做成面條，補腦助發育；

 6. 燕麥做成八寶飯，延緩衰老，保護心血管。